AG’s – Schuljahr 2024/2025

Reflexion AG-Traumreisen / Schuljahr 2023/24

In der Traumreisen-AG konnten die Schüler und Schülerinnen aus der 2. Klasse einmal in die Welt der vielen Entspannungsmöglichkeiten eintauchen.
Sie haben unterschiedliche Methoden kennengelernt, wie

• Traumreisen
• Leichte Form des Autogenen Trainings
• Leichte Form der Progressiven Muskelentspannung
• Schreibtisch-Yoga
• Klangschalen-Massage
• Kopf-/Gesicht- und Schultermassage
• Atemübungen
• Auch Basteln und Malen oder ein Buch zu lesen (oder auch ein Hörspiel zu hören – dann aber nichts nebenher zu machen, sondern sich auf die Geschichte zu fokussieren) sind eine schöne Form der Entspannung
  
  Wir haben gelernt, warum es wichtig ist „abzuschalten“ und wie man das am besten macht.
  Auch wenn man mit „Lieblingsbeschäftigungen“ wie z.B. Fernsehen, PC/Laptop/Tablet/Handy und Spielekonsolen, aber auch mit Fußballspielen oder sonstigen Spielen und Hobbys den Alltag „abschalten“ kann und sich in eine andere Welt begibt, ist damit nicht die eigentliche Entspannung gemeint.
  Man braucht diese Lieblingsbeschäftigungen aber natürlich auch, weil sie gut tun und auch als „Ventil“ zum langen Schultag.
  Aber man vergisst tatsächlich oft dabei – auch wir Erwachsenen – dass der Körper und unser Gehirn auch eine Auszeit benötigt und dass unser Körper „angesammelte“ Verspannungen des Tages lösen muss, bevor daraus vielleicht sogar Kopf-/Nacken-/Rückenschmerzen werden. Diese „Auszeit“ tut uns allen gut und es braucht nicht viel – schon wenige Minuten täglich reichen, um unseren Körper zu entspannen und unser Gehirn für einen Moment zu entlasten – damit es danach wieder leistungsfähig sein kann. Und dazu muss man dem Körper und dem Gehirn einen Moment Ruhe gönnen und es nicht durch
  Fremdeinwirkungen und -eindrücken abzulenken. Somit ist mit „abschalten“ und „entspannen“ tatsächlich auch das gemeint, was diese Worte ausdrücken Und es gibt tolle Methoden, die uns helfen zu entspannen.
  
  Wozu entspannen? Es hilft…
• Stress abzubauen
• sich bei Ablenkungen wieder auf das Wesentliche zu fokussieren (z.B. Klassenarbeiten,..)
• zur besseren Konzentration
• besser einzuschlafen
• Verspannungen zu lösen und vorzubeugen
  
  In dieser AG haben wir zusätzlich zu Traumreisen und verschiedenen Entspannungstrainings auch Konzentrations- und Sinnesübungen gemacht.
  Wir haben z.B. mit verbundenen Augen versucht verschiedene Obst- und Gemüsesorten (okay – Schokolade war auch dabei 😀 ) herauszuschmecken und herauszuriechen. Das war eine interessante Reise in die Sinneswelt. Auch Geräusche zu erkennen oder einfach mal die Umgebung draußen zu beobachten und zu notieren, was man um sich herum sieht, oder auch schöne Dinge zu sammeln und daraus etwas zu basteln oder z.B. in unserer schön gestalteten „Schatzbox“ aufzubewahren, auch Fotos und andere Dinge, die uns an etwas Schönes erinnern.
  
  Es gab auch kleine Organisationshilfen, wie man lernt, Dinge zu erledigen, um Stress zu reduzieren (z.B. mit Hilfe eines Wochenplans).
  
  Auch haben wir Escape-Games gemacht mit einer entsprechenden Fantasiegeschichte und es mussten Rätsel gelöst werden, um ans Ziel zu kommen.
  
  Und ein großes Highlight war die Traumreise mit den Kuscheltieren, die jedes Kind mitbringen durfte. Auf die Idee einiger Kinder kam dies zustande und es war wirklich schön zu sehen, wie jedes Kind die Traumreise genossen hat mit dem Kuscheltier im Arm. Oder sie wurden schön neben sich auf die Matten gelegt und zugedeckt… es war wirklich ein sehr schönes Erlebnis!
  
  Die Traumreisen-AG war eine sehr schöne Erfahrung für uns und es hat viel Spaß gemacht!

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